ماساژ بدن

ماساژ بدن

ماساژ دادن کل بدن، روشی عالی برای کمک به رهایی از استرس و زخم های عضلات است. همچنین می تواند به صمیمیت بیشتر دو نفر، کمک کند.

روش های ماساژ درمانی

عمل ورز دادن بدن توسط دست ماساژ بدن نام دارد. روش های مختلفی در ماساژ درمانی وجود دارد که کدام قسمت بدن درگیر می شود.

باید بدانیم ماساژ با چه هدف هایی صورت می گیرد و همین باعث تفاوت در آن ها می شود.

متخصصانی که عمل ماساژ درمانی را انجام می دهند، بدن افراد را بدلیل کاهش فشارهای عضلانی، کاهش درد و مفاصل بدن، ماساژ می دهند.

این متخصصین روش ها و تکنیک های بخصوصی را در این زمینه آموخته اند.

شخصی در حال انجام ماساژ درمانی

روش های مختلف ماساژ بدن

ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی برای افرادی مناسب است که مبتلا به گره های عضلانی هستند و باید در طول درمان ماساژ استراحت داشته باشند.

این ماساژ برای تمام بدن است و برای افراد زیر مفید است.

  1. ماساژی تا به امروز نداشته اند.
  2. حساس به لمس شدن هستند.
  3. تنش زیادی داشته باشند.

شخصی در حال ماساژ بدن سوئدی

ماساژ سوئدی چگونه باید انجام شود؟

برای این ماساژ سوئدی فرد باید روی تخت روی شکم دراز بکشد. در هنگام ماساژ برای اینکه حریم خصوصی افراد حفظ شود باید یک حوله روی آنها انداخته شود.

متخصصین درمان ماساژ برای ماساژ سوئدی از ترکیب روش های زیر استفاده می کنند:

  • حرکت دایره ای عمیق
  • ضربه زدن ولرزش
  • شل کردن عضلات به منزله افزایش گردش خون
  • تکنیک های حرکت مفصل های غیر فعال

ماساژ سوئدی برای چه کسانی مفید است؟

برای کسانی که در زمینه ماساژ درمانی تا کنون تجربه ای نداشته اند.

بریا افرادی استفاده می شود که بخواهند دردهای جزئی خود را کنترل کنند.

برای کسانی که به دنبال آرامش هستند بسیار مفید است.

مدت زمان ماساژ سوئدی حدودا 90 دقیقه است.

ماساژ سنگ داغ

این ماساژ برای افرادی مناسب است که که قصد دارند به هنگام ماساژ استراحت کنند و همچنین برای افرادی انتخاب می شوند که دچار تنش عضلانی و درد هستند.

ماساژ سنگ داغ بسیار شبیه به ماساژ سوئی بوده ولی در این ماساژ متخصص ماساژ درمانی علاوه بر دست از سنگ های گرم نیز استفاده می کنند.

شخصی در حال انجام ماساژ سنگ داغ

استفاده از سنگ های داغ چه تاثیری بر روی ماساژ بدن دارند؟

  1. کاهش دادن تنش ماهیچه ها
  2. بهبود بخشیدن جریان خون
  3. تسکین دادن درد

استفاده از ماساژ سنگ داغ برای درمان چه مواردی موثر است؟

  • استرس را از بین میبرد.
  • آرامش را تقویت میکند.
  • درد را کاهش می دهد.
  • جریان خون را بهبود می دهد.
  • تنش عضلانی را کاهش می دهد.

متخصص ماساژ درمانی بدن گاهی اوقات از سنگ سرد و یا گرم استفاده می کنند و آن ها را در قسمت های مختلف بدن افراد قرار می دهند.

در این روش ماساژ دادن سنگ داغ به 2 نفر متخصص درمانگر نیاز است. یک نفر که سنگ را نگه می دارد و یک نفر که با استفاده از روش ها و تکنیک های سوئدی به قسمت های مختلف بدن فشار ملایمی وارد میکند.

نکاتی در مورد ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ بسیار گرانتر از ماساژ سوئدی است.

ماساژ سنگ داغ به دلیل استفاده از گرما در از بین بردن فشار و تنش عضلات تاثیر دارد.

ماساژ آروماتراپی

این ماساژ برای افرادی مناسب است و توصیه می شود که می خواهند ماساژ رومانتیک را امتحان کنند.

شخصی در حال انجام ماساژ آروماتراپی

ماساژ آروماتراپی به بهبود چه مواردی کمک می کند؟

درد را تسکین می دهد.

فشار عضلات را تسکین می دهد.

علائم افسردگی را کاهش می دهد.

استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

روحیه را تقویت می کند.

در این ماساژ از روغن های اسانسی و فشارهای ملایم و نرم استفاده می شود. با این حال افراد می توانند روغنی که ترجیح می دهند استفاده کنند را انتخاب کنند.

با استفاده از روغن های حامل بر روی پوست، روغن های اسانسی رقیق می شوند.

زمان این ماساژ حدود 60 تا 90 دقیقه است.

روش دیگر ماساژ آروماتراپی

روش دیگر برای این ماساژ استفاده از دستگاه دیفیوزر است. دستگاهی که روغن اسانسی و آب جوش را ترکیب می کند و آن را به صورت بخاری در هوا انتشار می دهد. این روغن ها از طریق هوا جذب پوست می شوند. متخصص ماساژ درمانی در این روش کل بدن را بسته به وضعیت بدن ماساژ می دهد.

نکته ای که در مورد این ماساژ مهم است برای افرادی که روی اشتنشاق روغن اسانس و جذب آن بواسطه پوست حساسیت دارند به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

ماساژ بافت های عمیق

ماساژ بافت های عمیق در مقابل ماساژ سوئدی فشار بیشتری را به کار می برد. ماساژ بافت های عمیق به اشخاصی توصیه می شود که مشکلات عضلانی مزمنی دارد. این مشکلات شامل آسیب، درد و عدم تعادل میشود.

این ماساژ کمک به درد مزمن عضلات، کاهش اظطراب و تسکین ماهیچه های سفت شده می کند.

شخصی در حال انجام ماساژ بافت های عمیق

نحوه انجام ماساژ بافت های عمیق

متخصصین ماساژ در این روش با ضربه های آرام و فشار عمیقی که توسط انگشتان خود به وجود می آورد سبب میشود تا بتواند فشار و تنش را در عمیق ترین لایه های بافت ها و عضلات تسکین دهد.

در ماساژ بافت های عمیق افراد خودشان انتخاب میکنند که لباس نداشته باشند یا فقط لباس زیر بپوشند.

این ماساژ حدود 60 تا 90 دقیقه زمان می برد.

نکته جالبی که در مورد ماساژ بافت های عمیق هست این است که اگر عمق بافت های بدن در این ماساژ شدیدا درگیر شود، درد و احساس عضلانی در فرد احساس نخواهدشد.

این ماساژ به افرادی که به فشار روی پوست خودشان حساسیت زیادی دارند توصیه نمی شود.

ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی برای اشخاصی مناسب است که دائما درگیر آسیب های عضلانی می شوند.

این ماساژ در جلوگیری از آسیب های ورزشی به افرادی که مستعد آسیب دیدگی اند کمک میکند.

کاری که این ماساژ انجام می دهد این است که عملکرد و انعطاف پذیری عضلات را زیاد کرده است. و همچنین فشار عضلانی، درد و اضطراب را تسکین می دهد.

شخصی در حال ماساژ بدن ورزشی

نحوه انجام ماساژ ورزشی

در این ماساژ متخصص ماساژ درمانی با توجه به نیازی که هر فرد دارد، همه بدن او را ماساژ می دهد. ممکن است متخصصین بر روی قسمت هایی از بدن تمرکز کنند که نیاز به توجه بیتری داشته باشند.

در ماساژ ورزشی متخصص با توجه به نیاز آن فرد فشارهایی عمیق در کنار ضربه های ملایم و بصورت متناوب ایجاد می کند.

در این ماساژ فرد می تواند انتخاب کند برهنه باشد یا لباس بر تن داشته باشد. توصیه ما این است که اگر انتخاب کردید لباس بر تن داشته باشید حتما توجه داشته باشید لباس شما گشاد و نازک باشد.

همچنین ماساژ ورزشی هم حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.

ماساژ تریگرپوینت ها یا نقاط ماشه ای

ماساژ نقاط ماشه ای برای افرادی توصیه میشود که وضعیت و مشکل خاصی دارند، درد مزمنی دارند و آسیب دیدگی شدیدی دیده اند.

شخصی در حال انجام ماساژ بدن نقاط ماشه ای

نقاط ماشه ای به چه مناطقی گفته می شود؟

بعضی اوقات ناحیه هایی از بافت های عضلانی به شدت دردناک و سفت می شوند به این ناحیه یا مناطق نقاط ماشه ای می گویند و باعث درد در دیگر نقاط بدن میشوند.

این ماساژ تمرکز میکند که نقاط ماشه ای را رفع کند و درد را کم کند و کاهش دهد.

نحوه انجام ماساژ نقاط ماشه ای

متخصص ماساژ در ماساژ دادن نقاط ماشه ای از طریق ضربه های ممتد و طولانی فشار روی عضلات را مدام شدیدتر می کند و کمک به تسکین درد و آرام شدن بدن میکند.

در این ماساژ هم میتوان انتخاب کرد که لباس نازک و گشادی داشته باشید یا برهنه باشید.

این ماساژ حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.

توصیه ای که برای این ماساژ میشود که از لباس نازک و گشاد استفاده کنید.

ماساژ رفلکسولوژی

افرادی که دنبال انرژی طبیعی خود هستند و میخواهند استراحت کنند ماساژ رفلکسولوژی گزینه بسیار خوبی است.

شخصی در حال انجام ماساژ بدن رفلکسولوژی

نحوه انجام ماساژ رفلکسولوژی

در این ماساژ در نقطه های مختلف بدن مثل دست، پاها و گوش فشار ملایم تا شدیدی ایجاد می کند.

این ماساژ حدود 30 تا 60 دقیقه زمان می برد.

ماساژ شیاتسو

افرادی که دنبال کاهش استرس، کاهش درد و تنش جسمی هستند و به دنبال احساس آرامش هستند ماساژ شیاتسو توصیه می شود.

ماساژ شیاتسو یک ماساژ ژاپنی است.

ماساژ شیاتسو  در موارد زیر موثر است:

  • تقویت آرامش جسمی و روحی
  • استرس و اضطراب را کمک می کند که رها کنیم.
  • در رفع سردرد کمک می کند.
  • کاهش گرفتگی عضلات

شخصی در حال انجام ماساژ شیاتسو

نحوه انجام ماساژ شیاتسو

متخصص در طول این ماساژ برای ماساژ نقاط خاصی از بدن از کف دست ها،دست ها و انگشتان شست استفاده می کند و به صورت یکنواخت و نقطه ای فشار را وارد می کند.

در این ماساژ فرد می تواند کاملا پوشیده باشد.

این ماساژ هم حدود 60 تا 90 دقیقه زمان میبرد.

ماساژ تایلندی

این ماساژ برای افرادی مناسب است که به دنبال یک روش بسیار فعال برای کم کردن و کاهش درد و استرس خود هستند.

ماساژ تایلندی در افزایش گردش خون، انعطاف پذیری و بازیابی انرژی بدن کمک می کند.

شخصی در حال انجام دادن ماساژ تایلندی

نحوه انجام دادن ماساژ تایلندی

متخصص ماساژ در این ماساژ با کشش های یوگا همه بدن را ماساژ می دهد و فشار عمیقی را با انگشتان و کف دست خود وارد میکند.

توصیه ای که برای ماساژ تایلندی میشود که به هنگام آن لباس گشاد به تن داشته باشید چون کمی درد آور است.

چه نکاتی در مورد متخصص ماساژ درمانی باید بدانید؟

باید حتما شخصی را انتخاب کنید که با او احساس راحتی بکنید. باید این اطمینان را حاصل کنید که متخصص ماساژ درمانی تمام نکات و تکنیک های استاندارد را آموزش دیده باشد و مجوزها و گواهینامه های دولتی او به روز باشد.

حتما باید قبل از ماساژ درمانی با او صحبت کنید و. انتظارات خود را از این جلسات بیان کنید.

 

سخن نهایی

ماساژ بدن راهی جهت دست یافتن به احساس بهتر روحی، عاطفی و جسمی است.

اگر بخواهید بهترین روش ماساژ بدن را انتخاب کنید باید با متخصصین ماساز درمانی انواع مختلف ماساژ بدن را تجربه کنید.

اگر مشکل خاص یا درد خاصی دارید باید با پزشک متخصص ماساژ درمانی قبل از ماساژ بدن حتما مشورت کنید.

در نهایت شما می توانید از متخصصین سی طب برای انجام ماساژ در بدن در منزل بهره مند شوید.

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.